1、仰卧。仰卧并不能很好的起到放松全身的作用，并且放置于胸前或者腹部的手会加重身体负担，容易令人更加疲惫、恶梦连连。
2、俯卧。趴着睡容易对腰椎和胸腹产生挤压，让人有胸闷气短的感觉。同时头部的扭转也可能发生损伤。
3、蜷着睡。像婴儿一样蜷着身体，可以很好地缓解腰椎间盘的疼痛，但也容易加重头部或脖颈的不适。
4、四肢摊开。平躺在床上，四肢任意的展开，这种姿势有利于背部健康，并且防止皮肤皱纹的出现。不过可能加重肩部压力，也更可能打鼾。
5、左侧卧。侧卧是一种弊端较少的睡觉姿势，有助于消化与呼吸。由于心脏一般位于左胸，左侧卧可能会稍微压迫心脏。
6、右侧卧。相对于左侧卧，右侧卧更有益于大众。可是侧卧也有着易产生皱纹、引起胸部下垂的隐患。
