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哑铃侧平举怎么做?
时间:2026-05-03 07:03:09
首先双手握哑铃,双腿分开与肩同宽,膝盖微屈,身体朝前俯身,手臂的起始位离身体大于30度,手腕与小臂平行,向上的时候吐气,手臂不要高于肩,向下吸气,一组做15个,做4组。
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