如何快速睡觉

1、拉上窗帘 保证光线无法进来。 关闭一切有噪音的东西

2、打开冥想音乐， 开始热水泡脚，最好里面加上中药

3、喝掉牛奶

4、平躺床上 深呼吸  防空脑袋 或者开始数羊