补铁最快的方法

1、动物的肉类和血液、鱼虾贝类中提取的铁成分含量最丰富。

2、菠菜，木耳，海带为首的植物可提取铁成分。

3、植物性的食物含有维生素C可以提高铁质吸收。

4、比如菠菜配嫩煎牛肉，这类荤素搭配的食物。