如何做好有氧运动

1、早起，时间为凌晨06：00一天之中，早上空气最为清晰与充足！

2、服装：穿运动鞋与运动服便于跑步，活动

3、每天坚持跑步30分钟，4组50个俯卧撑。每天坚持1个小时！