如何健康减肥

1、每天食物热量控制在略高于您的基础代谢率

2、一日三餐的热量按照早餐4、午餐4、晚餐2进行分配

3、多选择容易饱腹且热量低的食物

4、保证一天的饮水量，避免油炸、腌制、熏烤等食物

5、多运动，至少每周3次，每次30分钟以上

6、选择有氧运动，如骑自行车、游泳等