坐姿划船怎么做？

绳索坐姿划船，把器材高度调整到比较适合的位置，比小腿略高一点，坐好之后手握住，吐气用力往后拉，吸气往前放，吐气往后用力，收腹挺胸，慢慢的往前放，收腹挺胸背打直，肩胛骨用力往后夹，做3~5组，每组做12~15次。