如何助眠，解决失眠问题

1、睡前可以喝杯热牛奶，不喜欢喝的可以跳过。

2、用热水泡脚，也可以加点足浴盐。

3、泡完脚之后，敷一个眼罩，可以缓解眼疲劳和助眠。