1、1.小苏打刷牙：小苏打即碳酸氢钠，具有一定的清洁和美白作用。将适量小苏打与牙膏混合后刷牙，每周使用 2 - 3 次，可以帮助去除牙齿表面的污渍。但要注意不能频繁使用，以免损伤牙齿表面的牙釉质。
2、 2.柠檬汁擦牙：柠檬汁中含有柠檬酸，具有一定的酸性，可以分解牙齿表面的污渍。用棉球蘸取柠檬汁轻轻擦拭牙齿表面，然后漱口。不过，由于柠檬汁酸性较强，频繁使用可能会对牙釉质造成损害，所以每周使用 1 - 2 次即可。
3、 3.在选择去除烟渍牙的方法时，要根据个人牙齿的具体情况和医生的建议来进行。同时，为了保持牙齿的长期健康和洁白，最好能减少吸烟量或戒烟。