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既能瘦腿又能瘦肚子

时间：2026-04-22 04:51:27

1、肩与脚同宽，双手平举，让你的左膝盖尽量去碰右手，右膝盖去碰左手，左右为一组，做50组

2、可分为25-25，也就是说25为一组，两次来完成，中间可放松30秒

3、每天两组，一个月下来很有效的哦

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