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懒也可以前凸后翘

时间：2026-04-23 04:44:54

1、坐凳子的时候只做三分之一,可以练翘臀

2、用书本夹在腋下,上下抬举,直到手发酸为止,可以丰胸

3、不吃东西的时候,尽量保持收腹

4、平时做一些瑜伽运动

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